[...] diete i przestrzegam jej, jem 6x na dobe co ok. 2,5h. 6:20-od PN do ND-maslanka,platki,banan,otreby owsiane 8:50-od PN do ND-ryz,pomidory,ogorek,ziel.salata,rzodkiewki(wszystko drobno skrojone i wymieszane) 11:20-od PN do ND-kanapki:chleb razowy,szynka wieprzowa,zielona salata,pomidor,ogorek 13:50-od PN do ND-owoce(po 1 ze wszystkich jakie [...]
[...] smazone jedzenie). Ze stałej wagi w granicach ok 90kg waga poszła w górę na 105kg (nie od razu, stopniowo). Przy takiej wadze i moim wzroście, czuje sie dobrze. W zasadzie wszystko mi odpowiada, tylko nie jedna rzecz: brzuch. Nigdy nie mialem problemu z brzuchem, mimo ze specjalnie go nie katowałem - jednak wyjazdy do pracy za granice i inny [...]
[...] jest dużo twarogu,ale bardzo go lubie,bardziej niż pierś z kuraka.Wiem że powiecie że 100g mięcha to za mało,ale czasem jem go więcej,po prostu wymieniam za twaróg tak żeby wszystko się zgadzało.Oczywiście ryż zamieniam czasem na kasze gryczaną,makaron,kuskus,i ziemniaki,oczywiście tak aby wszystko się zgadzało.Dodam,że czasem do diety dodaje [...]
Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]
[...] zależności od tego co jest na obiad i co zostanie na później ;) Posiłek V - godz. 18.00/19.00 serek wiejski (1 małe op.) łosoś lub tuńczyk groszek lub kukurydza lub fasolka (wszystko z puszki) lub wszystko zmieszane Dodatkowo w ciągu dnia wypijam 2/3 herbaty zielonąi czerwoną, ew. miętę. Zdarza się, że zjadam np. nektarynkę, winogrono, figę, [...]
[...] usypia, rzadko bo rzadko no, ale. Pracuje przy komputerze. Idzie niedługo na badania. Czy ogólny plan działania jest dobry? Czy trzeba inaczej do tego podejść? Jak moją dziewczynę "naprawić"? BTW. Kręci nosem, że nie będzie ważyć jedzenia. To jej tłumaczę, że bez tego to wszystko nie ma sensu bo nie będzie wiedzieć ile je. Jak ją przekonać?
[...] Były to w sumie 4 paczki, zapakowane bardzo solidnie, nie było szans na jakiekolwiek uszkodzenia towaru. Po rozpakowaniu z kartonów i z folii w ktorą dodatkowo wszystko było zawiniete zabrałem się do montażu.Wszytki potrzebne srubki, podkładki, nakrętki były zafoliowane i przyklejone do ram. Tak wiec nie było szans żeby cos [...]
[...] Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski w barkach (oba barki miałem już zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie łamał, tylko wszystko szło na bark), natomiast mam szeroko rozstawione kości biodrowe, co sprawia, że mam szerokie biodra. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w ręce 34cm, teraz mam ledwie [...]
witam. wiem że jest wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak [...]
[...] przechodze sam siebie, zamknalem sie w sobie i trenuje od dluzszego czasu zawziecie w pogoni za marzeniem, i potrafie zanalizowac kazdy swoj blad poprawic, widze po prostu wszystko co robie to jest super uczucie i sam nie wiem czy moze sam siebie zanizam czy moze mam dobra technike oceniam ja na 4-5 / 6. Klub zmieniam z powodu checi rozwoju [...]
[...] g (6 oz.) Konopie (moczone nasiona) : 113 g (4 oz.) Daktyle: 170 g (6 oz.) Selery: 113 g (4 oz.) Powyższa lista przedstawia to co zjadłem tego dnia. Następnie wstawiłem to wszystko do bazy danych (jest na poprzednim linku) i po przeliczeniu wyszło następująco: Kalorie: 3589 Tłuszcze (wszystkie): 50 g Cholesterol: 0 mg Sód: 405 mg Węglowodany [...]
[...] ale to tylko w jednym badaniu. Reszta tj np kortyzol jest w normie. Odnosnie bolu kregoslupa to bylam u masazysty/fizio - I mam zanik kregow jak sie okazalo. Podobno wszystko jest do naprawienia. kolejna wizyta w przyszlym tygodniu. Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w [...]
[...] moderatorzy przeniosą go gdzie uważają za słuszne. WSTĘP W tym poście opisze dokładnie siebie tj. ( wymiary, wyniki siłowe, przygody z odżywkami, oraz cele i wartości). To wszystko będzie niezbędne abyście w pełni rzeczowo rozpatrzyli moja sytuację a tym samym pomogli mi bo to dość skomplikowana sprawa. Na dzień dzisiejszy 29.05.2007 Wiek - [...]
[...] i ważę 46kg. Odkąd pamiętam zawsze byłam tak drobna i chuda no i kompleksy z tym związane. Nigdy nie odmawiałam sobie jedzenia lecz moje posiłki są nieregularne. Wiem, że wszystko wymaga czasu, systematyki i poświęcenia aczkolwiek ciężko mi wszystko pogodzić, gdyż jestem bardzo zabiegana. Wydaje mi się, że moja sylwetka jest też uwarukowana [...]
[...] Tric + zdjecie gratis posiłek przed treningowy tym razem surowczak kupny bo nie chcialo mi sie juz robic samemu Jak widać na zdjeciach(Dziekuje samowyzwalaczowi za pomoc) nie ma prawie nic miesni jest gora tluszczu i to wszystko Na koniec możecie życzyć mi determinacji carire i genu CRNX-a Zmieniony przez - Lisu123 w dniu 2009-10-17 23:10:38
[...] był lepszy punktowo na Mistrzostwach Świata, uzyskując 603,08 pkt, w porównaniu do 601,38 pkt. Grabowskiego." I koniec. Dość przewrotna hipoteza, bo tak postępując, prawie wszystko da się wypaczyć. Jak nie starcza punktów z sumy za cały rok, to się wybiera te zawody, na których ktoś był lepszy. I co to za sformułowanie „byli prawie równi [...]
Planuje cykl, przekopalem forum zeby ustawic wszystko samemu ale im wiecej czytam tym mniej wiem.Paranoja. Wymyslilem sobie prolongatum z meta bo tylko to moge zalatwic na 100%. cyklik ma trwac 8tyg 1-2tydz 200mg/t tescia i 3 tabsy mety/dzien 3-6tydz 300mg tescia i 4 tabsy mietka 7-8tydz 200 i znowu 3 tabsy na dzien Odblokowanie z clomidu i [...]
Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]
No to tak ,kiedyś byłem na diecie niskokalorczynej ale miałem efekt JoJo niestety ,teraz chce tego uniknac. Moge robic wszystko ,teraz mam silniejsza wole i mam cel. Schudnac tyle i zrobic tak aby mi tluszcz ubyl z ciala ,glownie brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 [...]
[...] cm i wstyd sie przyznac ;) 75 kilo wagi. przez ostatnie 2 lata schudlam 20 kilo. w sumie nie robilam nic nadzwyczajnego po prostu duuuzo sie ruszalam a ze uwielbiam to robic wszystko poszlo milo i przyjemnie :) zaczynalam od silowni (trener ulozyl mi indywidualny program) potem zaczelam trenowac taniec (5x w tyg) wszystko szlo jak najlepiej ale [...]
Redukcja Kluski
